co zrobić żeby

[...] wyglądać? Wstaję o 8.40 powiedzmy i co mogę zjeść, żeby zniszczyć katabolizm i dodatkowo mieć energię na trening? Mam na myśli jakąś szybką opcję, którą łatwo będzie zrobić i zjeść. Czy jest to wgl możliwe czy lepsze byłoby kupienie jakiegoś suplementu (powiedzmy do 100zł), ćwiczę już 7 miesięcy, 3 razy w tygodniu teraz. Proszę o rady jak [...]

mam dwie sprawy: 1 Od miesiąca mam ułożoną diete. Na śniadanie mam placuszki z 2 jajek i 60-70 gram płatków owsianych (do tego 40g olimp gain bolic). Zawsze rano mam mały apetyt dlatego placuszki bardzo ciężko wchodzą tym bardziej że są suche (70g płatków na 2 jajka i troche mleka) i wsunięcie całego takiego omleta nieraz zajmuje mi 40 min.nieraz [...]

[...] tak to zawsze) no chyba, że ktoś wagi nie zrobi itp co mi się podoba, bo to jest motywacja nieporównywalnie większa niż walka nie o pas.. Nawiązuje do tego, że teraz powinni zrobić natychmiastowo Materla vs Silva 3 o pas, bo postawili Silve w sytuacji jakby to on przegrał walkę, bo innego wytłumaczenia na ten jego komentarz nie ma - resztę już [...]

[...] czołówi bokserów. Jeśli mistrz K1 mając naprzeciwko siebie bardzo wolnego Sappa, bijącego tylko jakimiś obszernymi nibysierpami poza zakryciem się gardą nie potrafi nic zrobić w półdystansie i zwarciu to o czym tu mówić. A tłumaczenie że sędziowie przerwali walkę i uratowali dla Sappa zwycięstwo jest śmieszne. Wiem że Hoost ma mocno czarną [...]

Powodzenia! Odnosnie ZMA Zrobiłem takie małe obliczenia dla tych co lubią oszczędzać. Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp’u. Trochę to wszystko zakręciłem ale… ZMA Olimp 3kaps [...]

[...] unoszenia nóg wisząc na drążku? Szczerze mówiąc te wznosy wisząc sprawiają mi jeszcze sporo trudności (np. buja mi się ciało) - być może mam jeszcze za słaby brzuch, żeby zrobić rozsądną liczbę powtórzeń w tym ćwiczeniu:). 1. Ma to sens. Żabie spięcia robiłem niejednokrotnie i naprawdę jest różnica między klasyczną wersją. W tej pozycji [...]

tak robie nogi ;-) nie wiem jaki rozmiar, ostatnio poszlo 160kg na siady, 2 pelne poprawe i pozostale 2 juz takie troche gorzej technicznie ale wazne zeby walczyc xD plan na nogi teraz wyglada tak: 5/6 serii siadow 5 serii sqad boksow 4 serie suwnica 4 serie przysiady wykroczne 3 serie wyprosty 4 serie uginanie nog na maszynie 4 serie taka inna [...]

[...] kroki w razie czego,gdyby ktoś był ranny,lub potrzebował lekarza ostatniego kontaktu.Ochrona ma udzielić pierwszej pomocy,wezwać pogotowie i Policję,jeśli nie moze tego zrobić osoba poszkodowana.Resztę czynnosci przejmują wykwalifikowane słuzby. Scorpionie-nie wiem skad wziąłeś te dwie minuty na przyjazd ochrony,chyba,że by byli przypadkowo [...]

Córka,dobrze,że nie robisz okienka w szybie z przodu w kształcie wizjera w czołgu...Jako ojciec Ciebie opier.do.lę ,bo przez takie nioskrobanie szyby,możesz sobie krzywdę zrobić,albo rozwalić auto.Czasami same lusterka do zobaczenia tego co jest z tyłu auta nie wystarcząBezpieczeństwo przede wszystkim się liczy,można "zaoszczędzić" 3 [...]

Raczej narzucona dieta wymusza na mnie takie działania I dopiero pod wpływem głodu dostaję takiego natchnienia, bo komibnuję, na co mam ochotę i jak to zrobić tak, żeby wypełniać założenia diety

Witam mam do was pytanie i prośbę. Chce zrobic sobie dietkę na masse i nie mam pojęcia co robic czy przejśc się z tym do lekarza"specjalisty" żeby mi ułożył dietkę czy mogę liczyc na waszą pomoc???? w ułożeniu diety???

Tak, uważaj żeby Cie zaraz nie pogryzły Człowieku kogo ty chcesz oszukac ??? Siebie czy mnie ??? Pocieszenie to ty mozesz znalezc u księdza, a nie na forum. Nie bede Cie pocieszał bo na moje oko 99,9 % gino, moze jakims cudem masz samo lipo, ale jestem praktycznie pewien ze to mieszanka gino&lipo i to spora. Nawet jezeli to lipo to jest to w [...]

[...] to lepiej cwiczyc na mniejszych ciezarach i 10 powtorzen czy na wiekszym z mniejsza iloscia ale pprawnych powtorzen?) nie rozumiem na mniejszych tymbardziej mozesz zrobić technicznie poprawnie... WTOREK Barki -wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 ok -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8/8 zamień na sztangieli na boki 14-10 [...]

Po obliczeniach wychodzi zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne Poniedzialek Białko 258.7 Węglowodany 388.2 Tłuszcze 100.1 Kalorie 3488.1 Wtorek 260.9 378.9 95.7 3420.3 Sroda 244.5 369.4 99 3346.6 Czwartek 260.3 374.1 95.2 3394.7 Piatek 274.5 410.4 98.6 3627.5 Sobota 236.9 311.2 143.6 3485.2 Niedziela 246.4 324.8 93.8 3128.5 Co [...]

[...] progresji nie byłbym w stanie jechać 6 serii...:p A co do ilości dni... No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje jak ktoś [...]

[...] Skoro chce schudnąć tylko po to żeby ubrać ciuch i ma na to miesiąc to jest to najlepsza metoda, a nie sugerowanie żeby skupiła się na efektach w ciągu całego roku. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-23 19:35:47 Tu nie chodzi o to co ona chce, tylko co powinna zrobić. Od tego jesteśmy aby ukierunkować jej tok myślenia, ponieważ jest zły.

zalezy ile mozesz przeznaczyc kasy i czasu, czy chcesz dojezdzac kawalek itp napisz to ci dam jakies adresy a co do tego co masz wybrac to ja sie nie znam, poczytaj forum tutaj duzo tego pisze i sam se wybierz, albo najlepiej pochodz wszedzie i co ci przypadnie do gustu to tam zostan, te rzeczy ktore podalem powyrzej wszystkie sa ok, moze jeszcze [...]

[...] to obiektywnie, nikt nic od Ciebie nie kupi i ja za swoje słowa ręcze.Nikt nie będzie ryzykować straty kasy tylko poto żeby zaoszczędzić 2 zł na woreczku o jakimś tam smaku który notabene można samemu tanim kosztem sobie zrobić. Tak jak mówie nie tłumacz mi "po swojemu" tylko prosto z mostu żebym zrozumiał :> Pozdrawiam ! Arriva_

Z ciekawością poczytam co Ci doradzą. Chcę zrobić dokładnie to co Ty. Wymiary mamy podobne, z tym, że inny bf. Sam wybrałem CreaShot activlaba i BetaAlaninę od sfd. Do tego zamierzam wrzucić "apteczny" ZMA i zastanawiam się nad zasadnością BCAA. Czy to w ogóle warto brać podczas cyklu masowego, czy lepiej zrobić to po nim. Czyli na redukcji, żeby [...]

[...] 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo plytki ten przysiad więc postanowiłem zrobić zerchery z dupą do ziemy dosłownie i weszło dobrze Zuraw masakra prawie plakalem - wczoraj robilem mc i zakwasy na dwugłowych straszne ale wiem ze to dla mnie wazne [...]